jueves, 6 de octubre de 2016
lunes, 3 de octubre de 2016
La importancia de la hidratación
INTRODUCCION
El agua es uno de los nutrientes más importantes para la vida. Un ser
humano puede vivir varios días sin alimentos, pero solo puede sobrevivir unos
pocos días sin agua, 10 días más o menos. Pero si además hacemos deporte, aún
hay que prestar más atención.
ESTAR BIEN HIDRATADOS MEJORA EL
RENDIMIENTO COGNITIVO
Varios expertos españoles en diferentes disciplinas sanitarias se han
reunido en una jornada de la Tribuna del Agua de la Exposición Internacional de Zaragoza. La sesión profundizó en la
importancia de la hidratación, en el bienestar y en el mantenimiento de la
salud. Durante el encuentro se abordó el papel del agua como nutriente esencial
en nuestro organismo y se mostró cómo una adecuada hidratación nos protege de
la posibilidad de desarrollar patologías, mejora el rendimiento cognitivo y
promueve la productividad física y mental.
Una situación de deshidratación conlleva un marcado descenso de la
capacidad de rendimiento. Incluso en situaciones de deshidratación leve,
habilidades cognitivas cómo la coordinación viso-motora, la atención o la
memoria a corto plazo se ven afectadas de forma inmediata.
GRUPOS VULNERABLES
Según los expertos reunidos en la
Tribuna del Agua de la Expo, las necesidades de agua están en función de los
diferentes momentos vitales y condiciones ambientales. En condiciones normales,
la cantidad media de líquido correcta para un adulto se sitúa alrededor de 2,3
litros diarios, de los que las diferentes bebidas deben aportar al menos 1
litro al día. Los alimentos sólidos suponen otro litro, ya que en las frutas y
verduras de un 70 por ciento a un 80 por ciento es agua.
Las personas mayores, mujeres
embarazadas o en periodo de lactancia y los bebés son los colectivos más
vulnerables a sufrir deshidratación. Los ancianos, además de tener una menor
cantidad de agua en el cuerpo, la sensación de sed es menor que en los jóvenes,
lo que hace más difícil que satisfagan sus necesidades de líquido.
Además de ingerir líquidos y bebidas
siempre que el anciano tenga sensación de sed, los expertos recomiendan beber
cada dos o tres horas aún cuando no se tenga sensación de sed. Durante el
embarazo, aumenta la necesidad de líquido para hacer frente al aumento de
volumen sanguíneo, para mantener el líquido amniótico, para regular la
temperatura corporal, para evitar las infecciones urinarias frecuentes en el
embarazo y para ayudar a combatir la deshidratación que podría surgir por
vómitos frecuentes. Dos tercios del peso ganado durante la gestación es agua.
HIDRATACIÓN, EJERCICO
Y DEPORTE
Durante la realización de actividad
física aumenta la producción de calor y se ponen en marcha una serie de
mecanismos termorreguladores, como la producción de sudor, y se puede llegar a
eliminar unas 600 kilocalorías por litro de sudor, según se puso de relieve en
la jornada.
Por ello, la deshidratación durante la realización de ejercicio físico es frecuente, ya que muchos deportistas sólo ingieren líquidos cuando la sed les avisa de la necesidad de hidratarse, si bien una persona pude comenzar a deshidratarse antes de que aparezca esta sensación.
Por esta razón, las personas que realizan ejercicio físico deben procurar que los líquidos y bebidas que ingieren les aporten la cantidad necesaria de Sodio, el electrolito que más se pierde durante la sudoración, fundamental para mantener el equilibrio de los fluidos celulares. De hecho, en competiciones de muy larga duración, una hidratación exclusiva con agua puede producir un descenso de sodio en la sangre.
¿QUÉ CANTIDAD DE
LÍQUIDO PIERDES DURANTE EL EJERCICIO?
Va a depender del grado de intensidad
del mismo, el tiempo de duración del ejercicio, la temperatura y humedad del
ambiente y las características del ambiente.
Cuando falta agua, disminuye la
capacidad de rendimiento. Toda pérdida de agua no repuesta trae alteraciones
que lleva no sólo a la disminución del rendimiento físico sino a un cuadro
grave como el golpe de calor. Una pérdida del 2% del peso corporal reduce la
capacidad de rendimiento en un 20 - 30%.
Al aumentar el ritmo de entrenamiento, la transpiración se vuelve más hipotónica, de modo que la cantidad de minerales en el sudor es menor que en la sangre, pero no sucede lo mismo para todos los minerales sobre todo para el POTASIO Y MAGNESIO, con la depleción de los mismos ( sobre todo del depósito muscular ).
Al aumentar el ritmo de entrenamiento, la transpiración se vuelve más hipotónica, de modo que la cantidad de minerales en el sudor es menor que en la sangre, pero no sucede lo mismo para todos los minerales sobre todo para el POTASIO Y MAGNESIO, con la depleción de los mismos ( sobre todo del depósito muscular ).
La falta de potasio trae como
consecuencia debilidad muscular, desgano general, apatía, somnolencia, mientras
que la falta de magnesio producirá espasmos musculares, calambres, rigidez
muscular. Otro mineral importante que se pierde por sudor es el hierro,
aumentándose los requerimientos diarios de hierro.
CONCLUSION
La importancia de una correcta ingesta
de agua, líquidos y bebidas, en especial de aquellas compuestas por agua,
radica en que ésta es el principal componente de nuestro cuerpo. Y no debemos
descuidarlo.
MI OPINION
Yo creo que este tema de la
hidratación es muy importante, porque sobre todo a nuestra edad es muy
importante cuidar nuestro desarrollo y elegir muy bien lo que bebemos.
DIRECCION:http://www.runners.es/nutricion-salud/articulo/la-importancia-de-la-hidratacion
domingo, 2 de octubre de 2016
la repostería y el arte de la panadería
“La repostería y el arte de la panadería, que
tanto sabes disfrutar?...”
Grupo: 2°E
Decoración del pan moderno
Por Esmeralda Isabella Martínez Villanueva
n.l. 24
¿el pan es bueno o malo?
El pan es un alimento
saludable que puedes disfrutar cada día incluso a dieta. Y es que 8 de cada 10
españoles comen menos pan del recomendado porque creen que engorda.
El pan es un alimento pobre en grasas, que además aporta
proteínas, vitaminas, minerales y fibra, por lo que los expertos en nutrición
aconsejan no renunciar a 100 gramos de pan diarios en las dietas de
adelgazamiento, aproximadamente unas 210 calorías.
En las dietas se aconseja
tomar una ración de aproximadamente 30-40 gramos de pan con cada comida.
El pan no engorda puesto que es bajo en grasas solo
aumenta una mínima cantidad de energía a tu organismo lo que te hace mejorar tu
inteligencia y te da ayudas adicionales.
Decoración en
pasteles
Por Lucero Patricia Gonzales Granados
n.l. 15
La decoración en los pasteles es muy importante ya que
eso es o que le da la presentación y el interés por comerlo. Las decoraciones
se hacen tanto en pastees como en el pan de dulce.
hace que se vea mas deseable y es por eso que cualquier
pastel lo encontraras con alguna decoración. Los materiales esenciales para a
decoración de pasteles son las Mangas y las Duyas .
Postres mexicanos
Por Yeimy Akemi Guzmán Ramírez
En México existe una gran variedad de dulces típicos,
todos ellos son elaborados artesanalmente.
Con la llegada de los
españoles, la cultura indígena se mezcló con nuevas costumbres,
tradiciones y sabores, México es una de las más variadas y ricas del
mundo en sabores y tradiciones.
La confitería es uno de los principios de la alquimia
adquirieron un papel importantísimo; un arte, donde el azúcar se usaba para
crear las más caprichosas formas arquitectónicas, pictóricas y escultóricas;
sápidas, aromáticas y sabrosas.
Actualmente, los indígenas clasifican a esas
hormigas por el sabor de su miel y lo asocian con su color. Cuanto más oscura
es más dulce.
La de color café se le llama hormiga coca cola, a la amarilla,
más acidita, se le conoce por hormiga mantequilla, y cuando su color es
intermedio se le dice simplemente hormiga dulce.
LOS POSTES MODERNOS
Por Vania Monserrat Carrera Rodríguez
Los cupcakes son ideales para una
fiesta o evento especial.
Un cupcake es una pequeña
porción de torta para una persona. Se hornean en un molde igual que
el de magdalenas y muffins.
En el molde se colocan unos papeles llamados cápsulas.
Normalmente es
confundido con los muffins y con
las magdalenas, aunque presentan muchas diferencias.
Agradecimientos
Le agradecemos a la maestra Ofelia Sandoval por avernos
inculcado todo sobre los artículos de opinión
y por avernos proporcionado
todo tipo de información necesaria para nuestra cabecita esperamos y también
agradecemos al profesor Raúl de la sala de tic
por avernos recibido en su salón
y por habernos ayudado a seguir con el proyecto.
sábado, 1 de octubre de 2016
"EL DIARIO DEL TERRORISTA"
"EL DIARIO DEL TERRORISTA"
Numero de lista: 26
CREADO POR: mendoza galvan victor
De donde surge el terrorismo
El terrorismo, sus causas y orígenes
El terrorismo tiene sus causas por las demandas del dinero y por la injusticia de los países bajos que se a dado por varios años en el mundo por el dinero y la pobres.
Un ejemplo: Siria un país sin recursos y que viven en la pobreza por el terrorismo que no dejan que lleguen los recursos al país que tanto lo necesita.
Un ejemplo: Siria un país sin recursos y que viven en la pobreza por el terrorismo que no dejan que lleguen los recursos al país que tanto lo necesita.
Los terroristas es gente psicópata que solo piensa en matar y piensan en ellos madamas
"EL DIARIO DE UN TERRORISTA"
Numero de lista: 28
CREADO POR: Ravarro Rodrigues Abraham ll
Países más frecuentes en sus ataques
Por qué lo hacen
La mayoría de estos atentados
son organizados por gente muy importante y con poder ya que gracias a la
investigación realizada muchas personas creen que las torres gemelas fueron
tiradas por el mimo gobierno de Estados Unidos Americanos, Que recordemos que
desde épocas ancestrales en el reinado de Isabel primera creo sus propios
piratas para no tener problemas con la corona y así poder tener las riquezas de
la monarquía española.
El atentado terrorista se
realiza con distintas armas y distintos métodos como: El coche bomba, el hombre
bomba, los misiles, metralletas, cuchillos, carros blindados, etc.
"El diario del terrorista"
Numero de lista: 18
creado por: alejandro jimenez lozoya
.Bombas. El uso de bombas por los terroristas ha sido
efectivo debido a su bajo costo, la disponibilidad de los materiales para su
construcción. y a su método simplista de construcción ya que para mí las bombas
son la peor arma de destrucción ya que daña a muchas personas y obviamente eso
es horrible ya que ninguna persona debe sufrir si es inocente.
.Bombas de Tubo (Niple).
Las bombas fabricadas con tubos también son una favorita de los grupos
terroristas. Cualquier tipo de explosivo puede ser usado para llenar las
bombas, pero se tiene que tener cuidado al llenar los tubos para evitar la explosión
prematura del contenido esta arma. para mi opinión es dañina como todas, pero
tiene ese toque el cual lo terroristas los usan mucho por crear una gran onda
expansiva entonces esto crea mayor cantidad de heridos como dice el
bloghttp://sangrefria.es.tl/Armas-utilizadas-por-terroristas.htm.
"El diario de un terrorista"
creado por : Tadeo Santiago Martines Vengara
Numero de lista: 23
Numero de lista: 23
Lo que provocan las armas
Tenemos que tener mucho cuidado con ese tipo de cosas y
tenemos que tener un mecanismo de defensa contra armas biológicas para
defendernos de las bacterias amenazantes contra nuestro cuerpo, si nos afecta
no tendríamos siembras por la bacteria y nadie sobreviviría a la crisis de la
infección patógena
También a su ves a todas las personas se enterarían de lo que pasa en el mundo si leyeran o vieran un poco mas sobre el mundo y sabrían que países o personas están en contra, y quiere atacar con armas biológicas.
Gracias por su
atención y por leer este articulo
Gracias por su
atención y por l
eer este articulo
Gracias por su
atención y por leer este articulo
jueves, 29 de septiembre de 2016
Trastornos Mentales
Jennifer Alessandra Chaparro Garcia
Melanie Joseline Ybarra Camacho
Silvia Andrea Solorzano Cardoso
Estos temas los elegimos ya que en este tiempo se han dado muchos casos de los diferentes trastornos mentales.
Bulimia
La bulimia o bulimia
nerviosa es un trastorno alimentario y psicológico caracterizado
por la adopción de conductas en las cuales el individuo se aleja de las formas
de alimentación saludables consumiendo comida en exceso en periodos de tiempo
muy cortos, también llamados “atracones”, seguido de un periodo de
arrepentimiento, el cual puede llevar al sujeto a eliminar el exceso de
alimento a través de vómitos o laxantes. El temor a engordar afecta
directamente a los sentimientos y emociones del enfermo, influyendo de esta
manera en su estado anímico que en poco tiempo desembocará en problemas
depresivos.
Anorexia
•La anorexia o anorexia
nerviosa es, junto con la bulimia, un conjunto de enfermedades
mentales y uno de los principales trastornos alimenticios,
también llamados trastornos psicogénicos de la alimentación (TPA). Lo que
distingue a la anorexia nerviosa es el rechazo de la comida por parte del
enfermo y el miedo obsesivo a engordar, que puede conducirle a un estado de
inanición. Es
decir, una situación de gran debilidad ocasionada por una ingesta insuficiente
de nutrientes esenciales. En
casos graves puede desarrollar desnutrición, hambre, amenorrea y extenuación.
Cutting
•Una
nueva moda ha surgido entre los adolescentes, se trata del llamado
cutting, risuka,
o self injury, que consiste en cortarse la piel con una navaja u
objeto afilado, para dejar marcas o tatuajes en el cuerpo, principalmente en
los brazos y muñecas.
•De
acuerdo con los especialistas, el objetivo de estas prácticas es provocar
sufrimiento físico para sentir un “alivio” del dolor psicológico o, simplemente,
placer momentáneo.
Las personas que son más propensas a realizarlas son aquellas que padecen depresión, ansiedad, estrés,
soledad y aislamiento.
cutting
Bulimia y anorexia
esperamos que todos los que pasan por algunos de estos problemas reflexionen y busquen otra solución que no involucre su salud física o mental...
Epic Gaming
VIDEOCONSOLAS
¿Divertidas o Adictivas?
Hecho por:
Carmona Albarrán Fernando No. Lista: 4 Grupo: 2° E
Una videoconsola o consola de videojuegos es un sistema de
entretenimiento que ejecuta juegos electrónicos (videojuegos).
Una consola de videojuegos sirve de entretenimiento, la mayoría de sus usos son con el fin de pasar un buen rato y entretener a las personas, es para eso por lo que se inventaron las videoconsolas.
Una consola de videojuegos sirve de entretenimiento, la mayoría de sus usos son con el fin de pasar un buen rato y entretener a las personas, es para eso por lo que se inventaron las videoconsolas.
Por otra
parte, su mal uso o sobre uso puede causar serios problemas en la salud como el
sobre peso y la obesidad, la adicción a los videojuegos es dañino, pero en buen uso no
puede causar dañino para la salud.
En
conclusión, las consolas de videojuegos fueron creadas para entretener y
divertir a las personas, pero su mal uso puede causar daños en la salud de las
personas. Según estudios realizados por la asociación de gamers, recomienda que
se deben de jugar como máximo un promedio de 3 horas cada 2 días para evitar
daños en la salud
Ventajas y desventajas de los videojuegos para +18 años
Hecho por: Eduardo López Hernández No Lista: 20 Grupo: 2°E
Los
videojuegos para +18 años, son aquellos juegos que gracias a su contenido que
en ocasiones puede llegar a contener escenas sexuales, consumo de drogas o alcohol y lenguaje
vulgar.
Según estudios realizados en EE.UU afirma que los
juegos “Para mayores de 18 años” son los que más se venden, ya que su
dificultad aumenta, el lenguaje es en ocasiones poco o muy vulgar, aparte de que
algunos llegan a contener uso de drogas o alcohol.
En ocasiones puede llegar a desestresarnos y desahogar
nuestra furia en algunas ocasiones, además de que no garantizan
horas de diversión.
Las cosas malas de estos
tipos de juegos es que en ocasiones los
jugadores pueden llegar a volverse “locos”
ya que creen poder hacer lo mismo que en los mismos juegos cuando no es
así.
A demás de que muchos niños los juegan dañando sus
mentes y dejándolos dañados de la cabeza
En conclusión los videojuegos para
+18 son más entretenidos, divertidos y complicados, lo cual lo hace más
interesantes y eso les agrada a los
jugadores.
Muchas personas se le hace más
divertidos este tipo de juegos por su buen contenido.
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